Mae bywyd academaidd yn anodd. Mae llawer o brofiadau gwerth chweil i'w cael, ond mae rhan o ddilyn gyrfa yn y byd academaidd yn golygu y byddwch yn debygol o wynebu sawl achos o wrthod. Boed hynny ar gyfer ceisiadau am gyllid, ceisiadau am swyddi neu gyhoeddi, mae'n rhywbeth y bydd pob ymchwilydd yn ei wynebu ar ryw adeg yn eu gyrfa.

Yn Bore Coffi Ymchwilwyr yr wythnos diwethaf, gwnaethom ofyn i'n panel rannu eu profiadau o wrthod yn y byd academaidd, a dweud wrthym am unrhyw strategaethau neu gyngor sydd ganddynt am sut i ddelio â hyn.

Gyda'r Athro Duncan Pirrie, yr Athro Sandra Esteves, yr Athro Bev John a Dr Lauren Josie Thomas.

Dyma rai awgrymiadau y mae'r panel yn eu rhannu gyda ni:

1. Nid oes rhaid i wrthod fod yn brofiad negyddol bob amser.
Gall canlyniadau cadarnhaol hefyd. Er y gallai eich cais am grant ymchwil fod wedi bod yn aflwyddiannus, gallai arwain at gyfle gwahanol (prosiect neu gydweithrediad newydd efallai). Fel y dywedodd yr Athro Sandra Esteves yn ystod y bore coffi, "rydych chi bob amser yn ennill".

2. Newidiwch eich meddylfryd.
Yn lle edrych ar eich profiad fel "gwrthodiad" yn unig, ceisiwch ei weld fel "adolygiad beirniadol" yn lle. I academyddion, mae adborth beirniadol yn ddefnyddiol iawn, ac weithiau gall sylwadau'r adolygydd helpu i wella'ch gwaith.

3. Nid chi ydyw, maen nhw'n...
Mae gwrthod fel arfer yn dibynnu ar farn rhywun arall yn wahanol i'ch barn chi, ac weithiau, dim ond diffygion yn y system sy'n gyfrifol amdani. Cofiwch, gallwch chi herio hyn.

4. Peidiwch â gadael iddo eich dal yn ôl.
Ceisiwch ddysgu o'ch profiadau ac atgyfnerthu'r canlyniadau cadarnhaol. Mae gwrthod yn gyfle dysgu gwych. Gall ein helpu i ddod o hyd i atebion i heriau a dysgu sut i'w goresgyn.

5. Dysgu oddi wrth eraill.
Siaradwch â'ch cydweithwyr, sydd, heb os, wedi profi achosion o wrthod eu hunain. Rhannu cyngor a dysgu oddi wrth eich gilydd. Mae cael rhwydwaith da o'ch cwmpas yn bwysig ac mae'n ein hatgoffa nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Rhannodd aelodau'r panel gyngor defnyddiol hefyd i fyfyrwyr TAR:

• Mae gwrthod yn rhan o'r daith, felly ceisiwch fod yn agored i'r heriau a ddaw eich ffordd. Fel y soniwyd uchod, ceisiwch weld gwrthodiad fel cyfle dysgu: nid yn unig y bydd yn helpu i wella'ch gwaith, ond mae'n helpu gyda thwf personol hefyd. I fyfyrwyr PGR, mae'n ffordd dda o ddysgu sut i ddelio ag adborth beirniadol a sut i fynegi amddiffyniad.
  
• Ceisiwch wneud bywyd yn hawdd i'r adolygydd. Er enghraifft, os ydych chi'n cyflwyno erthygl i'w chyhoeddi, gofynnwch i chi'ch hun: ai dyma'r cyfnodolyn cywir i gyhoeddi fy ymchwil? Hefyd, gwnewch eich cyflwyniad yn glir ac yn mynegi pwysigrwydd eich gwaith.
  
• Cofiwch fod ffyrdd eraill y gallwch ddefnyddio eich PhD a chyfrannu at ymchwil, gwybodaeth ac effaith. Nid yw'r byd academaidd ar gyfer pawb ac nid dyma'r unig lwybr y mae'n rhaid i chi ei ddilyn ar ôl i chi orffen eich PhD.